na wodę

Witam. Chcialbym abyscie ulozyli mi plan treningu tak aby pasowal do tego co napisalem ponizej:). Jak cos to moge zrobic duzo jestem wytrzymaly i wysportowany wiec nie ograniczajcie sie. I jeszcze jesrem szczuply jesli ta informacja pomoze. Z góry dzieki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 40 Wzrost : 150 Cel treningowy : Widoczne miesnie [...]

[...] tak żebym wyglądał jak Ci faceci na zdjęciach :D Prosiłbym o porady co zmienić w diecie, a może nawet jak stworzyć nową, obecnie żywię się produktami poniżej: -Piję tylko wodę (raz na miesiąc jakiś sok ze sklepu) -Chleb raczej biały, lecz ostatni tydzień przeszedłem na razowy -Jeśli chodzi o mięso, to kurczak ew. mielone, od tygodnia jadam [...]

[...] wracam ok 15-18 jem obiad 1 danie zupa + 2 najczęściej mięso i ziemniaki / ryż. kolacja i tu jest problem bo jem dużo a to ciasto a to kanapki a to budyń . Staram się pić wodę zamiast soków i napojów gazowanych Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów / tłuszczu widzę po sobie że to mnie ogranicza przy moim wzroście 172 waga ok 72 kilo [...]

[...] więcej równo. Odstawiamy do lodówki. 4. Opłukujemy kaszę pod bieżącą wodą i wrzucamy do około 0,5l gotującej się wody ze słodzikiem na około 20 min.(aby kasza wchłonęła wodę). Po czym zostawiamy ją na jakieś 10 min. pod przykryciem. 5. Do kaszy dodajemy odżywkę(ewentualnie z aromatem- u mnie był whey o smaku masła orzechowego+ aromat [...]

[...] Naleśniki: -szklanka mleka -1 szklanka wody gazowanej -2 jajka -20ml oliwy -1,5 szklanki mąki razowej Przygotowanie: 1.Jajka roztrzepujemy, dolewamy mleko,oliwę i wodę oraz mąkę do połączenia składników. Przyprawiamy solą,pieprzem oraz wybranymi przyprawami 2.Naleśniki smażymy z obu stron ( w tego przepisu wychodzi ich ok.8 sztuk) 3. [...]

[...] ile kto lubi, ja na początku na 80g owsianych, wrzucałem 5 słodzików, teraz juz zszedłem do 2) Aromat do ciasta (polecam migdałowy) Olej kokosowy. (30g) Do Garnka wlewamy wodę i do zimnej wody wsypujemy płatki owsiane (jesli wody jest za duzo, troszke odlać, jesli nie odlejemy tez sie nic nie stanie bo odparuje i wsiąknie w płatki. Wrzucamy [...]

[...] w piłkę itd. No i moje pytanie,czy jest to możliwe aby ta ręka urosła do 37-38 jeśli będę przeplatał trening siłowy z cardio? Dla dodatkowej informacji biorę odżywki białkowe,węglowodany i spalacz tłuszczu. Co do diety,piję samą wodę,jem czarne pieczywo,od czasu do czasu ryba,ryż z kurczakiem,twaróg itd. Więc... Czy jest to możliwe ? :)

Witam, Potrzebuje planu na sprawne zrzucenie tkanki tluszczowej. Od dwoch tygodni praktykowalem trening obwodowy Mawashiego dla poczatkujacych + aeroby po tymze oraz aeroby na czczo w dni nietreningowe. Ponadto z ramach diety zamienilem 90% zlej zywnosci na dobra (zostaly mi tylko platki kukurydziane, ale z nich zrezygnowac bedzie ciezko :/) [...]

Witam od razu do rzeczy:) Mam 23 lata 168cm i 62 kg moim celem jest przybranie na masie . Mój staż na siłowni to 7 miesięcy bez ułożonej diety po prostu staram się jeść dużo, i dosyć często i pić wode ok 2,5 l dziennie. Siłownia 3 razy w tygodniu po 3 miesiacach chodzenia na silke brałem Hard mass ok. miesiac dało tyle ,że przybrałem na masie ok [...]

[...] - szklanka namoczonych orzechów nerkowych (moczyć min. 12h) - nieco ponad ½ szklanki wody przegotowanej Przygotowanie: Orzechy moczyć w wodzie 12h, po namoczeniu wylać wodę. Następnie zmiksować orzechy z ponad połową szklanki przegotowanej wody (oczywiście z nową wodą, nie z tą po moczeniu orzechów ;-) ) na gładką masę. Sos: Do zmiksowanej [...]

Witam. Ostatnio zaczołem prowadzić dietę, ograniczyłem cukier i sól do minimum, obliczyłem ile moge zjeść przy moich gabarytach (2100kcal) oraz piję wodę mineralną i zieloną herbate na lepszą przemiane materii i przepłukanie organizmu. Staram się codziennie zjadać 4-5 posiłków dziennie (1800kcal - mniej niż bilans przewiduje) i nie jem przed [...]

[...] Ograniczyła również spożywanie słodyczy, jej zywienie oceniam na całkiem dobre (stosunkowo dużo warzyw, mięso 2-3 razy w tygodniu, nie pije kolorowych napoi, a raczej wodę. Jako że jest teraz izolacja, nie ma szans na porządny trening areobowy, a treningi w domu przy tak dużej nadwadze uważam za bezsensowne. Odradzam jej również bieganie, [...]

[...] po nim bardzo mnie denerwuje. Zastanawiam się czy to aby nie przez skład tego preparatu... Wpierniczam do tego Zincas, piję dużo zielonej herbaty i ostatnio dołożyłem do też TSE i nic Powyższe specyfiki teoretycznie powinny zbić wodę, no ale niestety dupka zbita Macie może na to jakąś teorię?? A może są stacki po których się nie puchnie ??

[...] tej diety ważyłem około 74 kg) i mam 191 cm wzrostu. Chcę dalej rosnąć, gdy osiągnę 90 kg będę spełniony chociaż znając moją zachłanność pewnie rzucę się na głębszą wodę. Oprócz diety do oceny chciałbym również poprosić o doradzenie w kwestii zakupu suplementacji. Wydaje mi się, że głównie węglowodanów mi brakuje ale również kalorii. [...]

Witam mam 18 lat i chciałabym się was poradzić czy moje proporcje odnośnie wagi, wzrostu a także planu treningowego i odżywiania, są dobre i pomogą mi utrzymać zdrowy tryb i ładną figurę. Mam 18 lat, wzrost 168 cm, waga ok 57 kg. Codziennie ćwiczę na partie mięsni brzucha( robie m.in. 500 brzuszków tych do połowy- płaskich oraz 70 całych, w sensie [...]

[...] którą ktoś przygotował. Mam skurczony żołądek, nie jem nic więcej gdyż mój organizm do tego już się przystosował, moje jedzenie wygląda tak od ok. pół roku. Przy tym piję wodę,i niekiedy soki. Chciałbym poprawić swoją kondycję gdyż jest z nią bardzo ciężko tzn; kiedyś ćwiczyłem na siłowni, za czasów gimnazjum, głównie hantle,sztangi i z tym [...]

[...] się z pewnego źródła że trzeba dużo pić wody podczas brania tego białka: "Podczas stosowania preparatu wskazane jest zwiększone spożycie wody w ilości 3-5 litra dziennie. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny, wiąże wodę w komórkach i zwiększa ich rozmiary" chodzi o to że to było na allegro z tym białkiem.Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] mi się jeść. Namiętnie. I to albo mięso albo słodycze. Dziś, kolejny raz dostałam napadu głodu. Zjadłam chyba z 7 czekoladek z nadzieniem... Jem dużo owoców, warzyw, piję wodę, czerwoną herbatę, co dzień jeżdże rowerkiem, ćwiczę, 2 razy w tygodniu mam wyczerpujące zajęcia fizyczne... i co ? I nic... Przez to, że jem słodycze... I nie mogę [...]

[...] masę z 78 kg do 85 kg (bez suplementów). Dodam, że piję kawę ale zamierzam to robić w ilości 1 filiżanka/dzień 3-4 godziny po kreatynie. Do tego przez cały dzień będę pił wodę. Zastanawiam się nad dołączeniem białka rano do kreatyny. Proszę również o pomoc w określeniu dawki w jakiej powinienem przyjmować białko (30 g/dawka?) oraz gainer [...]

nie wiem do którego działu to dać, ew. przenieście może ktoś sie na tym zna przeglądając z nudów mamusiną, typowo babską gazetke (przyjaciółka czy tam naj ) natknęłam sie i to nie pierwszy raz na typową reklame typu: tabletki odchudzające... z tym że ze zwykłych tabletek, nagle ktoś wpadł na pomysł "musujące tabletki" jakieś babsko (o ile to [...]